運動苦手な31歳女の正月太り解消法のカギは食事
お正月が終わり、気付くと少しお腹周りなどが気になるようになってしまった31歳女性です。
正月を過ぎた頃、少しお腹周りのお肉を気になり始めて太ったかな？と思って体重計を乗ってみたのがきっかけで3キロ増えたことに気づきました。
お節料理をたくさん食べて、お餅も毎日食べていたことが原因だと思います。
運動は苦手なのでダイエットは食事を変えることに
運動は基本的に苦手で時間もないので、食事でダイエットをしました。
単品のみを食べるダイエットは栄養には良くないと思うので少量をいろんな種類を食べました。
子供が食べるようなお子様ランチみたいなワンプレートに盛り付けてゆっくり食べました。
元に戻って嬉しかったので、続けたら更に2キロ減りました。
成功したときには嬉しかったです。今まで続かなかったのでまたやろうと思っています。栄養失調もなかったですし良い方法だと思いました。
断食はおすすめしない！ゆっくり確実に痩せるほうがよい
断食やりんごダイエットなど無理に食べない方法はおススメしません。
栄養をきちんととりながらゆっくり痩せていくのが良いと思います。
お正月に3キロ太って顔パンパンになった25歳女のダイエット法！コツは汗をかくことと飲み物
お正月に3kg太ってしまい、顔がパンパンになって恥ずかしい思いをした25歳女性です。
正月明け、友達と写真を撮った時に、自分の顔がとてもパンパンになっていて、太ったと気づきました。かなりショックでした。
正月太り解消のためにおこなったのは運動＆コーヒー＆炭水化物抜き＆炭酸水
私はバレーボールをしているので、週に２回、練習をして汗をかきました。
運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼しやすいと聞いたことがあり、ブラックで飲んでいました。
運動中は、満腹感が得られる炭酸水を飲んでいました。
普段の夜ご飯は、炭水化物抜きで、サラダや味噌汁、魚メインにしていました。
お風呂は、最低でも20分くらい湯船に浸かり、汗をかいていました。
2週間ほど続けました。
2週間のダイエットで顔パンパンから解放
2週間頑張った結果、体重は3kg減って無事元通りに。
顔がパンパンじゃなくなり、それだけが本当に嬉しかったです。
写真を撮るのも、嫌じゃなくなりました。
この調子でもっと頑張って痩せたいって思いました。
そもそも太った原因は食べ過ぎ＆ゴロゴロ生活
おせちやお餅など、美味しい料理をたくさん食べ、さらに、コタツでゴロゴロしていたから短期間で3kgも太ってしまったんだと思います。
食べた分のカロリーはその都度消費しないとなあと反省です。
運動が苦手でも痩せたいなら温活で代謝アップがおすすめ
冬は寒いので、お風呂に入り体を芯から温めることをおすすめします。
代謝がよくなりますよ。
飲み物は白湯が1番いいと思います、それか炭酸水をおすすめします。
運動が苦手だったり、食事制限したくないという方は、お風呂や飲み物を工夫されてはどうでしょうか？
年末年始に5キロ増えたのを機に筋肉つけて肉体改造した42歳男性の体験談
クリスマスから正月まで忘年会も重なると、飲んだり食べたりしすぎてしまいますね。
その結果5キロ増えて見事な中年の腹になってしまった42歳男性による正月太り＆ダイエットの記録です。
忘年会・クリスマス・正月と食べ過ぎて腹が出てしまった
気づくとズボンがきつくなり腹が出ていることに気づき、体重を量ると5キロも増えていたんです。
これはさすがに太りすぎたなとショックを受け辛く思いました。
思い返してみれば、忘年会にクリスマス、そして正月まで暴飲暴食を繰り返していました。
お酒と美味しい油物のつまみ、もち、菓子など糖質と脂質が多かったので当然の結果ではあるかもしれませんが。
炭水化物ダイエットや筋トレで体作りを決意
炭水化物ダイエットと自転車、筋トレを定期的におこないました。
これを機に体重よりも筋肉をつけて自力で痩せやすい体を作ろうと決意しました。
曜日を決めて焦らずゆっくり夏までにをモットーに継続のみを頭において、ひたすら筋力をつける努力をしました。
筋肉をつけて肉体改造を目指した結果
体重を減らすことよりもまず筋肉をつけることを意識したため、数字が一時的に上がったが、戻ってたくましい体になった。
体に変化を感じたときは、「よっしゃ来た！」って感じでしたね。
とにかく腹がしまって前より見栄えが良くなったのが嬉しかった。
年をとってもまだまだいけるなって自信にもなりましたねｗ
筋肉が増えれば痩せるチカラがついて太りにくくなる
とにかく数字よりも筋肉つける事に集中しましょう。
やはり筋肉がないと痩せるチカラが身につきません。
痩せる力がつくとある程度食べても太らない体になります。
正月に3キロ太った！お餅をやめて糖質オフで2週間ダイエットした結果
年末年始で体重が3キロ増えて、お腹周りが気になるようになってしまった35歳女性です。
ついたばかりのお肉を解消するには2週間の短期決戦！と思い、2週間のダイエットに挑戦した体験談です。
気付いたらお腹と太ももにお肉がついていた
気がついた頃には、年明け前は問題なく着れていたジーンズのボタンを閉めるのに力が必要になってしまいました。
さらに太もも周りがちょっときつくなった気もして、太ったことに気づきました。
ダイエットのため、お餅をガマンして糖質オフを意識
まだお餅は残っていましたが、すぐに食べるのをやめました。
そしてダラダラしてばかりはやめて、散歩をするようにしました。
食事のメニューも糖質オフにして、主食を少なめに食べるようにしました。
期間は２週間おこないました。その結果2.4キロ減らしました。
3キロ増えて2.4キロ減だから完全に元に戻せなかった
微妙に完全成功とは言えませんでしたが、期間を考えると素直にがんばれたなと思いました。
お正月に3キロ増えた原因は、ダラダラと寝正月の上に、打ち立てのお餅が美味しいからと食べ過ぎたことだと思います。
自分は太りやすいのだから、太ってからダイエットじゃなく、太らないように気をつけようと思いました・・・。
正月太り解消したいなら、勝負は2週間
食べたものが脂肪となって体にくっついてしまうまでは２週間と聞きました。
だからともかく２週間頑張ってみてください。
食べたものを脂肪の塊として蓄積せずに済むかもしれません。
34歳男性の正月太り解消法は生活リズムを戻す
正月休みに体重2キロ増の34歳男性による正月太り解消ダイエットをやってみた結果を発表します。
太った原因は、ありがちだけど食べ過ぎと運動不足
正月休みが終わってからある日、風呂あがりに体重を計ると普段の体重よりも2キロ太っていることが分かりました。
食べ過ぎと運動不足だと思います。
特に正月休みは動くことが無かったので運動不足の方が要因が大きそうです。
正月太り解消のためにまずは生活リズムを戻した
まずできることから始めようと思い、普段の生活リズムに戻しました。
まずは食事は野菜からしっかり食べるようにして満腹感を出して食事量を減らします。
そして筋トレとウォーキングを毎日交互にしていきます。
だいたい2~3ヶ月で体重は元に戻りました。
年齢のせいか、昔より時間がかかりますね・・・。
正月太り解消ダイエット成功の秘訣は
やはり普段の生活リズムをしっかり自分で分かっているのは大きかったと思いますし体のことを分かって調整出来たからだと思います。
ダイエット失敗しないためには無理をしないこと
とにかく食事と運動をバランスよくすることが大切です。
あとは継続できることです。
運動も必要ですが無理なく続く程度の不可の運動が良いと思います。
正月太り解消ダイエットはカロリー制限で。
26歳女性Tさんの正月太り解消方法です。
正月明けに職場に出勤した際、制服のスカートが普段よりきつく感じました。
また、二の腕を触った感じも、脂肪が増えたような、たるんだ触り心地になり、ショックでした。
おそるおせる体重計に乗ると2キロ増加してて、お腹周りや二の腕のボリュームが増してるのは正月太りのせいだと理解。
カロリー制限で正月太り解消にチャレンジ
正月太り解消のために私が実践した方法は、食事のカロリー制限。
といっても、きっちり計算していたわけではありません。
カロリーが多そうな炭水化物をいつも食べる量より減らして摂取したり、揚げ物や脂身の多い肉などは食べるのを控えたりしました。
代わりに、低カロリーな豆腐や納豆などの大豆製品、野菜などは積極的に食べるようにして、空腹を満たしていました。
その結果、短期間で2キロ戻り、元の体重になりました。
痩せて嬉しいというよりは「これでよし！」というような、ホッとした気持ちでした。
少しの我慢は必要ですが、実際に体重を減らすことが出来れば、不満は消えました。
餅をたくさん食べたり、おせち料理を含め、味の濃い、カロリーの高い食事をしていたことが太った原因ですよね。普段より、外食や間食も増えたのもマズかった。
正月太りを解消するには、正月明けにすぐにダイエットを実践すべきだと思います。
ダイエットを後回しにして、増えてしまった体重を放っておくと、怠慢になってしまい、ダイエットをスタートさせるのに、腰が重くなってしまいます。
また、脂肪も定着してしまいそうです。
正月明けすぐにダイエットに取り組んで体重を落とすことは、それほどハードルが高いことではないと思います。
ヘルシーでお腹が膨らむ食事を工夫して用意し、満腹感を味わえながら行えるカロリー制限。ダイエットは、オススメです。
8時間ダイエットで正月太りを解消した31歳女性【ジーンズがスルッと入った】
31歳女性・めぐみさんの正月太りを解消するまでの体験談です。
お正月明け、細身のジーンズを履いたときにお腹周りがとても苦しくなり、太ったなと思いました。
体重を量ると2キロ増えていて、お腹周りにお肉がついてしまいました。
正月太りの原因はやっぱり、お餅の食べ過ぎとほとんど動くことなくダラダラ過ごしていたこと。
あれだけ食べてダラダラ過ごしていたら2kg増という結果も仕方ないかと思いました。
8時間ダイエットに挑戦
おこなった方法は8時間ダイエット。1月の半ばから約1ヶ月短期集中的に行いました。
やりかたは、食事をお昼12時から夜の20時までに行い、それ以外の時間はノンカロリー、ノンカフェインの飲み物だけで過ごすというもの。
食事の内容は、お昼は好きなものを、夜は和食中心に野菜を多く摂るようにしていました。
その結果、体重は2キロ減り、もとの体型に戻りました。
きつかったジーンズがスルッと入った時は嬉しかったです。
ダイエットは一旦終了しましたが、これからも食べ過ぎには注意しようと思いました。
正月太り解消のためには、早く気づいて、早くダイエットをスタートすることが成功の秘訣だと思います。
そうすれば短期間でも必ずもとの体型に戻ると思いますので、あなたもやってみてください。
